眼睛对于每个人来说都是非常珍贵的器官，我们通常都会想办法保持眼睛健康。除了注意保护眼睛，饮食也能影响到我们的眼睛健康。今天小编为大家介绍10种吃什么对眼睛好的食物，让你的眼睛更健康。
1. 胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以帮助维护眼睛表面的健康和清洁，预防干眼症和失明。此外，胡萝卜还可以增强我们的免疫系统。
2. 番茄
番茄含有大量的叶黄素和玉米黄质，它们都是预防黄斑病变和老年性白内障的重要营养素。而且，番茄中富含的抗氧化剂-番茄红素可以让你看起来更年轻哦！
3. 鲑鱼
鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，可以减缓眼球底部运动的速度从而保护我们的视力。除此之外，也能够防止白内障的出现。
4. 红枣
红枣中含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C等，对眼睛的健康有很好的保护作用。此外，红枣还是一种保持身体健康的好食品哦。
5. 菠菜
菠菜含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能够保护眼睛健康。此外，菠菜还富含铁质，能够帮助补血。
6. 蛋黄
蛋黄里含有丰富的叶黄素和玉米黄素，加上其中维生素E、D和硒等的协同作用，能够保护眼部黄斑的健康，防止发生老年黄斑变性。
7. 蔓越莓
蔓越莓中含有丰富的维生素C、E和花青素，能够帮助我们的眼睛对抗自由基，减缓眼部衰老。
8. 红椒
红椒中含有丰富的维生素C，可以帮助保护眼睛不受紫外线的伤害，防止眼睛因为日晒而出现问题。
9. 奇异果
奇异果被称为“维生素之王”，其维生素C含量是橙子的2倍以上。维生素C对眼睛黄斑部位非常重要，它能够抗氧化，保护黄斑部位中的视紫红质。
10. 杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E，有助于预防眼部肌肉的退化和眼睛衰老。此外，杏仁还可以补充身体所需的蛋白质和脂肪酸。
