我们日常饮食中进食了很多高胆固醇、高能量、高脂肪的食物，加之生活压力大，饮食不规律，时间长了体内就会积累不少的垃圾，导致排便不畅、便秘、腹泻等问题。其实有许多食物可以帮助我们清除肠道中的垃圾，让我们的身体更加健康，下面介绍一下十大清肠排便食物。
1.苹果：苹果是一种富含膳食纤维的天然水果，可以帮助肠道运作、清除体内废物和毒素，并有助于预防便秘。
2.柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C以及柠檬酸，可以促进肠道蠕动，预防便秘，同时柠檬酸还可以加速体内废物的代谢。
3.豆类：豆类可以提供充足的膳食纤维，增加饱腹感，有助于预防便秘，同时豆类中的植物蛋白质还可以帮助肠道细菌正常运作，保持肠道健康。
4.菠菜：菠菜中含有大量的叶绿素和膳食纤维，可以帮助肠道排出废物，保持肠道健康。
5.菜花：菜花富含维生素C和膳食纤维，可以帮助消化，预防便秘。
6.黑木耳：黑木耳中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助清除体内废物和毒素，同时黑木耳中的胶质可以保护肠道壁的健康。
7.胡萝卜：胡萝卜中富含的纤维素可以帮助肠道排出废物，预防便秘，同时胡萝卜中的胡萝卜素还可以促进肠道健康。
8.番茄：番茄中的维生素C和膳食纤维可以帮助肠道排出废物，保持肠道健康。
9.甜椒：甜椒中富含的膳食纤维可以帮助肠道排出废物和毒素，同时甜椒中的维生素C可以促进肠道健康。
10.麦片：麦片富含膳食纤维，可以帮助肠道排出废物，预防便秘。
在日常饮食中适量食用这10种清肠排便食物可以起到很好的保健养生作用，需要注意的是，饮食中也要适量，过量也会对肠道健康造成不好的影响哦！
