ASMR，全称为自发性知觉经络反应（Autonomous Sensory Meridian Response），是一种通过听觉和触觉刺激引发的心理和生理反应。它以柔和细微的声音、轻触和观察为特点，能够产生一种令人愉悦的感受，被认为具有放松、缓解焦虑和改善睡眠等益处。
ASMR在近年来迅速走红，并积累了大量的粉丝和从业者。越来越多的人发现，通过聆听ASMR视频或音频，可以快速冷静下来、放松身心，甚至有助于入睡。通过ASMR，各种声音如轻声耳语、雨滴声、打字声、舔麦克风声等，成为悄然席卷互联网的全新舒缓方式。
ASMR的科学机制尚不完全清楚，但据研究显示，ASMR能够刺激听觉神经和脑部区域，释放出神经化学物质，如内啡肽和多巴胺，从而提供放松和愉悦的感觉。它被许多人用作减轻压力、焦虑、失眠和苦闷情绪的方法。