对于一些人来说，晚上睡觉很难入睡；而对于另一些人来说，早上起床像是伦敦的雾天一样，模糊不清。无论哪种情况，这都会造成对我们日常生活的影响。
以下是一些建议，帮助你改善睡眠和保持清醒。
睡觉问题
1.培养睡前放松的习惯
例如：洗个热水澡，听舒缓的音乐或者进行冥想，本着放松的状态入睡。
2.遵循固定的睡眠时间
规律的睡眠和清醒时间，可以助于调整你的体内生物钟。
3.避免用药助眠
虽然药物可以暂时解决失眠问题，但这样会对身体健康产生不利影响
保持清醒
1.多喝水
身体需要足够的水分，尤其是早晨喝杯水能够帮助你从梦中清醒过来。
2.进食营养丰富的早餐
许多人认为为了减肥，就不吃早餐了。但是吃清淡健康的早餐不仅对身体有益，也能为你的日常工作提供能量。
3.进行短暂的休息
如果你感到很疲惫，可以暂停工作，进行一些简短的休息来恢复精力。
以上建议是改善睡眠和保持清醒的一些简单措施。也许你会说这些措施听起来很浅显，但是确实有帮助。所以我们应该尝试并坚持实践。
