“蹲墙功”，顾名思义就是贴着墙角蹲下来，仿佛在进行一项特殊的功夫训练。
这项看似简单无序的训练，实际上却有着非常大的好处。蹲墙功可以锻炼人的股四头肌、髂腰肌和腘绳肌，以及加强膝关节的耐力和稳定性，长期坚持还可以预防骨量流失，对于中老年人尤其有益。
同时，蹲墙功还有瘦腿的妙用。因为蹲墙功的动作需要大量的肌肉群参与，能够快速消耗身体中的热量，达到减肥的效果。
不过，蹲墙功并非万能。对于膝盖受伤或存在其他身体问题的人士，应慎重进行。另外，在进行蹲墙功时，要注意腰背挺直，不要将重心太靠前或太靠后，以免引起损伤。
